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鍼灸・整体

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辛い腰痛は歩くことで改善する?

腰痛を楽にしたいのですが、ウォーキングで歩くのは良いのですか?」

来院された患者さんから質問をいただくことがあります。

歩くことは健康に良いと思われていますが、腰痛の改善に関してはどうでしょうか?

腰痛,歩く

歩いて腰痛が楽になるケース

腰痛の原因には、

  • 運動不足
  • 長時間同じ姿勢を続ける

というのがあります。

この場合、体を動かしていないので歩くことで、筋肉が動きます。

動くことで血流が改善し、痛みが和らぐことが考えられます。

『だから、腰痛も楽になる!』と、単純に考えてしまうと心配です。

歩いてもよい場合とそうでない場合があるからです。

歩いても良い腰痛は、

  • 歩行時に腰痛がない
  • 立っていても腰痛がない
  • 安静時にも強い痛みがない(軽症の腰痛)
  •  

です。

ということは、歩いていると腰痛があり、歩くほどに痛みが増してくるという場合は、積極的に歩くというのは今の段階では避けた方が良いです。

運動不足で座っていると腰が重い、体を動かすと楽になるという腰痛は、ウォーキングがおすすめです。

実際に通院されていた方で、毎日ウォーキングをしていたら腰痛が改善してきたというご報告をいただいています。

ただし、長く歩いた後に体操などをせず、悪い姿勢で長時間座り続けた場合には筋肉が冷えてこわばってしまうので、腰痛が悪化する恐れがあります。

運動後にもしっかり身体のケアをしておきましょう。

歩いてはいけない腰痛

  • 歩いても腰痛が改善しない
  • 歩くと腰痛が悪化する
  • 歩くと太ももや足に痛みやしびれが出る

このような場合は、身体のゆがみやバランスの崩れから歩行時に動かす筋肉や体を支える筋肉に問題が起きていると考えられます。

炎症や筋肉の強いこわばりがあるので、まずはそちらを何とかする必要があります。

テレビやネット、雑誌などを見て、ご自身のお身体の状態に合わない運動や体操は腰痛を悪化させてしまう恐れがあります。

ご自身の腰痛に歩くことがが適しているかを自己判断せず、腰痛の専門家である治療院や病院できちんと調べて治療しましょう。


ぜんまい治療院では、整体はり治療体操指導を中心に腰痛の根本治療をおこ­なってます。

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