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ありがとうございます。

和歌山市で「慢性肩こり」に特化した 整体院

ぜんまい治療院 院長の峯村武です。

今日は、家族の方に簡単にできる

首すじから肩にかけてのこりを和らげる

セルフマッサージをお伝えします。

肩がこったからといって、
闇雲に力任せにもんでも効果は少ないです。

姿勢不良などで特にコリが起こりやすい筋肉を
ピンポイントでマッサージしていきましょう。

【大胸筋上部のセルフマッサージ】

今回は、【大胸筋上部】を緩めて行きましょう。

大胸筋は鎖骨と胸骨などから上腕骨に向かって走っています。
腕立て伏せや筋トレなどで硬くなったり、
両肩が前内側へ入り、猫背になると
こりやすくなります。

姿勢にも気を付けましょう。

マッサージのコツ

・手を温めておく(冷たいと筋肉が緊張してしまう)
・20回くらいを目安に気持ちよくなるまで行う
・強く刺激すると痛みで紛らわせるだけなので逆効果

人差し指と中指を当てながら、
痛みを感じるところを探しマッサージで緩めていきます。

基本的に、人差し指と中指を押し当てて行います。
グッと押さえるのではなく、
筋肉を横切るようにマッサージします。

押すよりも指が疲れにくいのでおすすめです。

反対も同じように
やってみてください。

肩こりの痛みだけでなく、

腕の痛みや胸の痛みも

和らげますので、家族や友人に

やってあげてくださいね。

また、今後も、ご紹介する整体ストレッチと合わせて、

周りの肩こり、腕の痛みや胸の痛みに

困っている人に教えてあげてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

峯村武

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